Wöchentliche Kurse
Hier findest du die wöchentlichen Kurse in Stans, Luzern und Online. Viel Spass beim Durchsehen. Ich freuen mich dich in einer Schnupperstunde zu begrüssen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Sheilina & Team
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Zu den Workshops, Weekends und Retreats in der Schweiz und im Ausland.
Strength, Stretch & Mobility - Yoga für Kletternde / Donnerstag 18.15 Uhr / 60min / About Air Luzern
Das Strength, Stretch & Mobility Training für Boulderer, Kletterinnen und aktive Bewegungsmenschen setzt den Fokus auf kletterspezifische Übungen zur Verbesserung der Kletterleistung und zum Ausgleich von muskulären Dysbalancen. Dieses Ausgleichstraining fördert die Hüftbeweglichkeit, die Schulterkraft und Mobilität, die Fingermuskulatur, die Rumpfstabilität, die Balance in Bewegung, dehnt und kräftigt Hand- und Sprunggelenke und hilft zu einer aufrechten Haltung im Alltag. Auch geeignet für Menschen die oft im Alltag sitzen.
Handstand - Donnerstag 19.25 Uhr / 30 min / About Air, Luzern
Handstand Training stärkt den gesamten Körper, aktiviert die Kernmuskulatur und verbessert die Körperhaltung. Es fördert die Körperkontrolle und stärkt Schultern, Arme und Rumpfmuskulatur. Mit Übung und einer progressiven Herangehensweise kann jeder erlernen auf den Händen zu balancieren und seine Fähigkeiten schrittweise erweitern.
Das wöchentliche Handstand Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Du erlernst verschiedene Aufwärm-Übungen für Handgelenke und Schultern, Drills für die Körperspannung, verschiedene Formen und Beinhaltungen, übst dich in Entries und Exits und trainierst deine Hand-Balance.
Acroyoga - Donnerstag 20.00 Uhr / 90 min / About Air, Luzern/Emmenbrücke
Acroyoga vereint auf kreative Weise Akrobatik und Yoga, um gemeinsam atemberaubende und beeindruckende Positionen zu erreichen. Es fördert nicht nur das Gleichgewicht und die Flexibilität, sondern auch die Körperspannung und Koordination. Durch das Vertrauen und die Teamarbeit, die es erfordert, entsteht dabei eine spielerische und freudige Atmosphäre mit Gleichgesinnten.
Fire & Flow - Dienstag 18.15 Uhr / 60 min / Raum der Welten, Stans
Fire & Flow - Powerful Yoga ist eine Kombination von HIIT (High Intensity Interval Training) und Yogaflows im Wechsel. Ein Training wo du deinen Puls auch mal höher schlagen lassen kannst, um dich gleich darauf wieder im Yogaflow zu dehen und strecken.
Ein ganzheitliches Training für Beine, Oberkörper, Ganzkörper-Balance und Rumpfkraft. Du hast ein paar Wochen Zeit dich in verschiedenen Levels und Optionen zu steigern und kontinuierlich Kraft und Ausdauer aufzubauen, bevor frische Moves dich auf's Neue herausfordern.
Yin Yoga & Stretch - Dienstag 19.30 Uhr / 75 min / Raum der Welten, Stans
Yin Yoga bringt Körper, Seele und Geist in Einklang und bringt Ruhe von aussen nach innen. Löse mit Yin Yoga Verspannungen im Faszien-Gewebe, dehne deine Muskeln und Sehnen für mehr Beweglichkeit und Freiheit in deinem Körper. Meditationen und Atemübungen unterstützen dich dabei allfälligen Stress abzubauen und in deine Mitte zu kommen. Vor den passiv gehaltenen Yin Yoga Positionen hast du die Möglichkeit die Muskeln bewusst bis in die Muskelansätze zu aktiviert, um anschliessend bewusst Entspannung überzugehen. Mit dem Einbezug des Beckenbodens, den Atemübungen und Meditationen ist diese Stunde auch für Schwangere und während der Rückbildung eine wertvolle Praxis. Ein sanfter Einstieg in deine Yogapraxis - Anfänger sind herzlich willkommen!
Vinyasa Yoga / Dienstag 14.00 Uhr / 75min / Raum der Welten, Stans
Ein sanfter und erfrischender Einstieg in den Tag mit Meditationen, Atemübungen, Mobilisationen, aktiven und passiven Dehnungen, Sonnengrüssen, Yogaflows , Yin Yoga Positionen und Übungen aus der Yogatherapie für eine gesunde und aufrechte Haltung im Alltag und einen starken Beckenboden. Beginne den Tag erfrischt und gestärkt.
Livestream Yoga
Mobilisation & Stretch / DE
Du möchtest mit Energie und einem positiven Gefühl in den Tag starten? Diese 30 Minuten Mobilisation & Stretch Einheit bringt dich sanft in Schwung - du wirst erfrischt, gestärkt und mit einem ruhigen Geist in den Tag starten.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Diese Lektion wird in Deutsch gehalten.
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